과일3 [건강꿀팁]추운 겨울 심혈관 건강 지키는 완전꿀팁!!!(매우중요) 최근 들어 노옥희 울산교육감이 심장마비로 별세하면서 심장 질환에 대한 관심이 높아졌습니다. 전문가들은 심장 질환 예방의 관건은 건강한 생활 습관과 식단이라고 입을 모으고 있습니다 다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요한데요. 이에 미국 건강의료 매체 '웹엠디'(WebMD)가 추천한 심장 건강을 지키기 위한 7가지 식습관을 소개해드릴게요. 1. 일일 칼로리 총량 파악하기 우선 자신의 체중을 유지하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 각자 확인할 필요가 있습니다. 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal입니다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의 총량은 조금씩 다른데요. 자신의 몸 상태와 생활 습관에 따라 .. 2023. 1. 6. [건강꿀팁]이렇게만해도 다이어트가 된다고? 곧 다가올 2023년을 대비해 ‘다이어트’에 돌입한 사람들이 많죠.? 다이어트를 위해서는 섭취 칼로리를 줄이고, 운동량을 늘리는 게 핵심인데 이 밖에 사소한 ‘습관’을 바꾸는 것도 많은 도움이 됩니다. 지금부터 살 빼는 데 조금이나마 도움이 되는 습관을 알려드립니다. 1. 식사할 때 휴대전화 쓰지 않기 밥 먹을 때는 식사에만 집중해야 과식을 막아 줍니다. 2019년 ‘생리학 및 행동 저널’에 게재된 연구에 따르면, 식사할 때 휴대전화를 사용하거나 메시지를 읽는 경우는 그렇지 않은 경우에 비해 열량 섭취가 15% 더 많았습니다. 연구팀은 휴대전화 사용으로 산만해지면 뇌가 음식을 얼마큼 먹었는지 인지하는 데 방해가 되기 때문이라고 설명했습니다. 같은 이유로 밥을 먹을 때는 책, 잡지를 읽거나 노트북 등을 사.. 2022. 12. 29. [건강꿀팁]다양한 야채가 이렇게 중요해?🤔 요즘 다이어트, 몸짱, 건강관리에 열심이신가요? 그렇다면 단백질 위주의 식단만 치중하시는 건 아닌가요? 단백질도 너무 과하면 잉여 칼로리로 지방이 됩니다. 건강하게 꾸준히 운동하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소의 고른 섭취가 매우 중요하며, 아울러 우리가 놓치고 있는 식이섬유, 미네랄, 비타민의 놀라운 효능들이 있는데, 그중 야채 섭취의 중요성과 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다.☝️ 1. 피부 건강 개선 여러 연구에 따르면 다양한 야채와 과일은 면역력과 전반적인 건강을 개선하는 등 다양한 혜택을 제공합니다. 또한 피부와 모발 건강을 개선하는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 어떤 연구에서는 항산화 성분도 풍부하다고 해요. 2. 면역력 개선 채소를 많이 섭취하면 면역력을 높이는 데.. 2022. 12. 14. 이전 1 다음
