근력1 유산소 vs 근력 혈압 내리는 데 좋은 운동은?과연?🤔 고혈압 환자분들은 운동을 반드시 해야 해요. 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문이며, 운동하면 혈관을 수축시키는 호르몬 분비가 감소되고 혈관을 확장시키는 물질이 증가돼 혈압이 떨어지게 돼요. 장기적으로 봤을 땐 혈관 길이가 늘어나고 새로운 혈관이 생성되는 효과도 볼 수 있지만, 무작정하는 운동은 좋지 않습니다. 고혈압 환자가 알아두면 좋은 운동 수칙을 소개해 드립니다🤗 1. 유산소 운동이 혈압관리에 효과적 모든 유산소 운동은 혈압을 5~7㎜Hg 감소시킨다는 연구가 있어요. 근력 운동에 대해서는 여러 의견이 있으나 ‘유산소에 비해 혈압 감소폭이 미미하다’는 게 정론입니다.🤔 순간적으로 큰 힘을 쓰는 근력 운동을 하면 뇌출혈이나 심근경색의 위험이 높아진다는 의견도 있다어서 유산소 운동을 메인으로 30분.. 2022. 11. 28. 이전 1 다음