체중감량9 [건강꿀팁]안보면 후회하는 한국인의 건강장수음식 7가지!! 안녕하세요 오늘은 우리나라 사람들의 장수 비결에 대해 알려드립니다. 무엇보다 규칙적인 생활이 매우 중요한데요 가장 중요한 것은 우리 입으로 섭취하는 바로 음식입니다. 무조건 소식하라는 이야기가 아닙니다. 나이가 들게 되면 젊었을 때보다는 적게 드셔보세요. 어떻게 먹느냐가 매우 중요합니다. 매일 정해진 시간에 일정한 양만 드세요. 클린 한 음식을 골고루 균형 잡힌 식사와 개인에게 맞는 운동강도로 꾸준히 지속적으로 실천하신다면 보다 건강하고 윤택한 삶을 영위할 수 있다고 생각해요. 지금부터 장수하는데 도움을 주는 음식을 간단히 정리해 드릴게요!! 1. 고추 호흡기 면역을 키워주는 고추에는 비타민C가 풍부합니다. 매운맛을 내는 성분인 캅사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋습니다. 또 체지방을 줄이는 .. 2023. 1. 15. [건강꿀팁]추운 겨울 심혈관 건강 지키는 완전꿀팁!!!(매우중요) 최근 들어 노옥희 울산교육감이 심장마비로 별세하면서 심장 질환에 대한 관심이 높아졌습니다. 전문가들은 심장 질환 예방의 관건은 건강한 생활 습관과 식단이라고 입을 모으고 있습니다 다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요한데요. 이에 미국 건강의료 매체 '웹엠디'(WebMD)가 추천한 심장 건강을 지키기 위한 7가지 식습관을 소개해드릴게요. 1. 일일 칼로리 총량 파악하기 우선 자신의 체중을 유지하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 각자 확인할 필요가 있습니다. 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal입니다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의 총량은 조금씩 다른데요. 자신의 몸 상태와 생활 습관에 따라 .. 2023. 1. 6. [건강꿀팁]피곤할 때 이 음식 추천!! 의학적으로 피로는 지치고 탈진되며 에너지가 고갈된 느낌을 말합니다. 사전적 의미로는 심한 신체적, 정신적 활동 후 탈진해 기능을 상실한 상태로 정의되죠. 일반적으로는 일상적인 활동 후 회복이 일어나지 않아 비정상적으로 기운이 없는 상태를 의미합니다. 피로는 대체로 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하면 좋아지기 마련입니다. 피로를 예방하거나 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 금연, 절주, 카페인 섭취 줄이기, 적절한 체중 유지, 충분한 수면 취하기, 휴식 시간 늘리기, 스트레스에 잘 대처하기 등 다양한 방법이 있습니다. 이와 함께 신선하고 영양분이 풍부한 다양한 음식을 함유한 식단은 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 건강·의료 매체 '메디컬뉴스투데이'가 소개한 피로를 물리치는데 좋은 음식을 정리했습니다.. 2023. 1. 5. [건강꿀팁]이렇게만해도 다이어트가 된다고? 곧 다가올 2023년을 대비해 ‘다이어트’에 돌입한 사람들이 많죠.? 다이어트를 위해서는 섭취 칼로리를 줄이고, 운동량을 늘리는 게 핵심인데 이 밖에 사소한 ‘습관’을 바꾸는 것도 많은 도움이 됩니다. 지금부터 살 빼는 데 조금이나마 도움이 되는 습관을 알려드립니다. 1. 식사할 때 휴대전화 쓰지 않기 밥 먹을 때는 식사에만 집중해야 과식을 막아 줍니다. 2019년 ‘생리학 및 행동 저널’에 게재된 연구에 따르면, 식사할 때 휴대전화를 사용하거나 메시지를 읽는 경우는 그렇지 않은 경우에 비해 열량 섭취가 15% 더 많았습니다. 연구팀은 휴대전화 사용으로 산만해지면 뇌가 음식을 얼마큼 먹었는지 인지하는 데 방해가 되기 때문이라고 설명했습니다. 같은 이유로 밥을 먹을 때는 책, 잡지를 읽거나 노트북 등을 사.. 2022. 12. 29. 이전 1 2 3 다음
