체중감량9 살이 찌는 의외의 이유??🫢대처법알려드려요☝️ 체중이 늘면 많은 이들이 잘못된 생활 습관을 탓하기 일쑤입니다. 전문가들은 "비만은 우리가 통제하기 어려운 요인들에 대한 신체의 반응일 수 있다"며 "호르몬 불균형, 비타민 결핍, 처방약 부작용 등 많은 요인이 비만에 연관되어 있다"라고 말합니다. 비만은 치료 대상이 될 수도 있다는 설명이죠. 미국 방송 '폭스뉴스' 온라인 판이 체중이 늘어나는 뜻밖의 이유와 그 대책을 소개했습니다. 1. 우울증 많은 항우울제가 체중 증가를 유발합니다. 만일 우울증 약을 복용하고 있다면 2.3~6.8㎏이 증가할 각오를 해야 합니다. 전문가들은 "몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이 정도 체중이 불어난다"라고 말해요. 약을 먹지 않더라도 우울증 환자는 살찌기 쉽다는 연구도 있습니다. 슬프고 외로운 사람들은 그렇지 않은 사람보다 체중이.. 2022. 12. 23. [건강꿀팁]밀가루 음식은 정말 나쁠까?현명하게 먹는법 알아보자!☝️ 자!! 지금부터 밀가루 음식이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알려드릴게요~ 예로부터 건강을 생각한다면 밀가루 음식을 멀리 하라는 이야기를 자주 듣는데 그 이유는 무엇일까요? 1. 비만을 부른다. 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄수화물 식품이에요. 당지수(GI지수)가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 하고 살을 찌게 하죠. 당지수란 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 말하는데ᆢ 당지수가 높을수록 체내 흡수 속도가 빨라 이를 에너지화하는 속도도 빠르며, 이때 남는 에너지가 지방으로 전환되어 내장지방이 쌓이게 되죠. 당지수가 높은 음식을 섭취할 경우 공복감이 빨리 찾아와 과식을 초래하기도 합니다. 보통 GI지수 50 이하를 당지수가 낮다고 보고, 70 이상을 높다고 봅니다. 2. 당.. 2022. 12. 16. [건강꿀팁]다양한 야채가 이렇게 중요해?🤔 요즘 다이어트, 몸짱, 건강관리에 열심이신가요? 그렇다면 단백질 위주의 식단만 치중하시는 건 아닌가요? 단백질도 너무 과하면 잉여 칼로리로 지방이 됩니다. 건강하게 꾸준히 운동하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소의 고른 섭취가 매우 중요하며, 아울러 우리가 놓치고 있는 식이섬유, 미네랄, 비타민의 놀라운 효능들이 있는데, 그중 야채 섭취의 중요성과 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다.☝️ 1. 피부 건강 개선 여러 연구에 따르면 다양한 야채와 과일은 면역력과 전반적인 건강을 개선하는 등 다양한 혜택을 제공합니다. 또한 피부와 모발 건강을 개선하는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 어떤 연구에서는 항산화 성분도 풍부하다고 해요. 2. 면역력 개선 채소를 많이 섭취하면 면역력을 높이는 데.. 2022. 12. 14. [건강꿀팁]간헐적단식?궁금하시죠?🧐☝️다이어트 꿀팁 대방출🌟 1. 간헐적 단식의 정의 운동을 안 하고 12~24시간 굶기만 해도 살이 빠진다는 다이어트입니다. 평균적으로 16시간의 공복 상태를 유지한 뒤 하루에 8시간 동안만 식사를 하는 것입니다. 공복을 유지하는 상태가 주기적으로 반복되면 그만큼 위의 크기가 줄어들고 자연스레 음식물에서 나오는 독소도 적어져 다이어트나 건강 개선 효과를 주게 됩니다. ☝️ 그리고 일정 시간 단식을 통해 몸의 혈당을 낮추고 지방을 에너지원으로 사용해 몸의 지방을 소비해줌으로써 체지방은 떨어트리고 노폐물은 배출하게 되죠~ 공복을 유지할 때에는 인슐린 수치가 낮아지고, 포도당과 함께 지방을 연소하기 때문에 효과적인 다이어트 방법이 되는 것입니다. 2. 간헐적 단식의 효능 혈당관리를 통해 체중 감소, 인슐린 저항 개선, 등의 효과를 내어.. 2022. 12. 10. 이전 1 2 3 다음
