근지구력2 유독 겨울철 입맛이 당기는 이유와 해결법☝️ 맹추위가 기승을 부리고 있습니다. 날씨가 추워지면 왠지 더 배고픈 느낌이 들어서 이것저것 간식을 찾게 되는데요 전문가들은 "겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식 즉, 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다"라고 말합니다. 추운 날씨와 짧아진 낮 시간이 식습관에 영향을 미치는 것은 생물학적 특성이란 설명이고, 게다가 코로나 재유행과 경제난 등으로 알게 모르게 쌓인 스트레스도 과식을 부추기는 요인이 됩니다. 미국 건강·의료 매체 '에브리데이 헬스 닷컴'이 겨울철이면 식욕이 치솟는 이유와 대처 방법을 소개했습니다. 한번 알아볼까요?🤔 1. 식욕 상승의 원인들 겨울에 추가적 칼로리를 섭취하는 이유는 다양하게 분석되고 있습니다. 우선 다른 동물들이 힘든 환경 조건에서 .. 2022. 12. 21. 유산소 vs 근력 혈압 내리는 데 좋은 운동은?과연?🤔 고혈압 환자분들은 운동을 반드시 해야 해요. 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문이며, 운동하면 혈관을 수축시키는 호르몬 분비가 감소되고 혈관을 확장시키는 물질이 증가돼 혈압이 떨어지게 돼요. 장기적으로 봤을 땐 혈관 길이가 늘어나고 새로운 혈관이 생성되는 효과도 볼 수 있지만, 무작정하는 운동은 좋지 않습니다. 고혈압 환자가 알아두면 좋은 운동 수칙을 소개해 드립니다🤗 1. 유산소 운동이 혈압관리에 효과적 모든 유산소 운동은 혈압을 5~7㎜Hg 감소시킨다는 연구가 있어요. 근력 운동에 대해서는 여러 의견이 있으나 ‘유산소에 비해 혈압 감소폭이 미미하다’는 게 정론입니다.🤔 순간적으로 큰 힘을 쓰는 근력 운동을 하면 뇌출혈이나 심근경색의 위험이 높아진다는 의견도 있다어서 유산소 운동을 메인으로 30분.. 2022. 11. 28. 이전 1 다음
