에너지3 [건강꿀팁]피곤할 때 이 음식 추천!! 의학적으로 피로는 지치고 탈진되며 에너지가 고갈된 느낌을 말합니다. 사전적 의미로는 심한 신체적, 정신적 활동 후 탈진해 기능을 상실한 상태로 정의되죠. 일반적으로는 일상적인 활동 후 회복이 일어나지 않아 비정상적으로 기운이 없는 상태를 의미합니다. 피로는 대체로 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하면 좋아지기 마련입니다. 피로를 예방하거나 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 금연, 절주, 카페인 섭취 줄이기, 적절한 체중 유지, 충분한 수면 취하기, 휴식 시간 늘리기, 스트레스에 잘 대처하기 등 다양한 방법이 있습니다. 이와 함께 신선하고 영양분이 풍부한 다양한 음식을 함유한 식단은 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 건강·의료 매체 '메디컬뉴스투데이'가 소개한 피로를 물리치는데 좋은 음식을 정리했습니다.. 2023. 1. 5. [건강꿀팁]월요병 극복하기😄 ‘월요병’은 출근 및 등교 때문에 우울하고 불안한 상태로, 일요일 저녁과 월요일 아침마다 나타납니다. 일상을 무기력하게 만드는 월요병, 어떻게 극복해야 할까요?🫡 월요병 해소에 도움 되는 방법을 소개해드립니다. 1. 아침 식사하기 월요일은 주말보다 일찍 일어나야 하므로, 다른 날보다 무기력한 경우가 많아요. 월요일 아침, 무기력함으로 힘들다면 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 몸의 피로감을 해소하는 것이 도움 됩니다. 더불어 우울과 긴장감을 해소하는 세로토닌이 풍부한 바나나, 견과류, 통밀빵을 섭취하는 것도 좋습니다. 2. 오전에 녹차 마시기 녹차에는 테아닌이라는 성분이 풍부해요. 테아닌은 긴장감을 완화해 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 하이닥 복약상담 손경호 약사는 “테아닌은 스트레스를 해소하고, 몸과.. 2023. 1. 2. 잘못된 다이어트는 오히려 독이된다고?😱 음식이 풍족해진 현대인에게 다이어트는 인생의 동반자와 같아요~ 운동 방법부터 식단 등 다양한 속설이 있는데… 엉뚱한 다이어트 방법을 했다가는 건강을 망치고 헛수고만 하기 쉬워요. 건강한 체중 감량을 위해 잘못된 속설부터 어디 한번 알아볼까요?🤔 1. 근육 운동하다간 울퉁불퉁 근육 몸으로? 유산소 운동은 지방을 빠르게 태우고 무산소(근력) 운동은 몸에 근육을 형성해요. 체중을 감량하고 탄탄하고 예쁜 몸을 가꾸기 위해선 두 가지 운동의 병행이 필수!! 건강을 위해 다양한 음식을 섭취해야 하듯 운동도 '골고루' 해야 됩니다. 유산소 운동으로 전체적인 워밍업을 하고 근력 운동으로 근육을 만들고, 다시 유산소 운동으로 마무리하는 게 가장 효과적이에요. 또, 종아리나 팔의 근육이 커질까 봐 걱정하는 여성들이 많지만.. 2022. 11. 26. 이전 1 다음
