헬스4 [건강꿀팁]안보면 후회하는 한국인의 건강장수음식 7가지!! 안녕하세요 오늘은 우리나라 사람들의 장수 비결에 대해 알려드립니다. 무엇보다 규칙적인 생활이 매우 중요한데요 가장 중요한 것은 우리 입으로 섭취하는 바로 음식입니다. 무조건 소식하라는 이야기가 아닙니다. 나이가 들게 되면 젊었을 때보다는 적게 드셔보세요. 어떻게 먹느냐가 매우 중요합니다. 매일 정해진 시간에 일정한 양만 드세요. 클린 한 음식을 골고루 균형 잡힌 식사와 개인에게 맞는 운동강도로 꾸준히 지속적으로 실천하신다면 보다 건강하고 윤택한 삶을 영위할 수 있다고 생각해요. 지금부터 장수하는데 도움을 주는 음식을 간단히 정리해 드릴게요!! 1. 고추 호흡기 면역을 키워주는 고추에는 비타민C가 풍부합니다. 매운맛을 내는 성분인 캅사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋습니다. 또 체지방을 줄이는 .. 2023. 1. 15. [건강꿀팁]건강적신호😱새해 잦은 술자리, 간을 죽이는 의외의 식품들?? (기타꿀팁정보 링크참고) 안녕하세요? 2023년 새해를 맞이하여 연초 주말 회식 술자리 모임이 잦은 시기죠? 사회생활하다 보니 가기 싫어도 안 갈 수 없는 노릇이고😰 그렇다면 간건강을 위해 특별히 관리 잘해주셔야 해요☝️ 하지만 ‘간 건강’을 위해 술만 조심하면 된다는 생각을 가진 사람들이 의외로 많습니다. 당연히 음주를 절제해야 하지만 간경화, 간암 예방을 위해서는 다양한 위험요인들을 고려해야 합니다. 건강을 위해 먹는 음식들도 간에 좋지 않은 경우가 있다는 사실. 지금부터 간을 위험에 빠뜨리는 뜻밖의 식품들에 대해 정리해 드릴게요!! 1) 철분제, 철분 강화식품 등 흔한 영양제 가운데 하나가 철분제입니다. 어지러움 등 빈혈 증상이 있으면 몸속 철분이 부족한 것으로 알고 철분제를 먹는 경우가 있죠. 하지만 몸속 철분이 너무 많.. 2023. 1. 14. [건강꿀팁]이 음식이 뱃살빼는데 도움을 준다고요?? 여러분은 살 중에서도 어느 부분이 가장 빼기 어렵다고 느끼시나요? 저는 개인적으로 뱃살을 빼는 게 가장 어렵습니다. 그 이유는 배 안의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 축적된 내장 지방을 분해하려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요하기 때문이죠. 우선 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 엄격하게 관리해야 합니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 기본입니다. 뱃살을 빼는 데 특히 도움이 되는 채소가 있는데 바로 시금치입니다. 시금치의 어떤 측면이 체중 감량은 물론 복부 지방 분해에 기여하는 것일까요? 미국 영양·건강 매체 '잇디스, 낫댓'이 전문가의 의견을 토대로 그 이유를 밝혔습니다. 1. 섬유질, 단백질 함유 무엇보다 시금치.. 2023. 1. 3. 당뇨병 환자도 먹을 수 있는 간식 8가지 소개해드립니다!!☝️ 당뇨병 환자가 마음 편히 먹을 수 있는 간식거리는 그리 많지 않습니다. 시중에 판매되는 간식 대부분이 당뇨병 환자가 조심해야 할 탄수화물과 설탕이 많이 들어 있기 때문인데요☝️ 또한 혈당 조절을 잘하기 위해 섬유질, 단백질, 심장에 좋은 지방을 많이 함유한 간식을 찾는 것은 더욱더 어려운 현실입니다. 다행히도 대안책은 있습니다. 그것도 단지 집에서 몇 가지 재료만으로도 영양가 있는 간식을 만들 수 있지요. 미국 건강의료 매체 '헬스라인'(Healthline)에서 추천하는 당뇨병 환자를 위한 8가지 간식을 소개해드리겠습니다. 1. 다크 초콜릿 적당한 양만 먹는다면 당뇨병 환자라고 할지라도 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니다. 특히 2형 당뇨병을 가진 사람들에게 좋습니다. 다크 초콜릿에는 인슐린 저항을 예방하고.. 2022. 12. 22. 이전 1 다음
