도움되는 건강꿀팁32 [건강꿀팁]추운 겨울 심혈관 건강 지키는 완전꿀팁!!!(매우중요) 최근 들어 노옥희 울산교육감이 심장마비로 별세하면서 심장 질환에 대한 관심이 높아졌습니다. 전문가들은 심장 질환 예방의 관건은 건강한 생활 습관과 식단이라고 입을 모으고 있습니다 다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요한데요. 이에 미국 건강의료 매체 '웹엠디'(WebMD)가 추천한 심장 건강을 지키기 위한 7가지 식습관을 소개해드릴게요. 1. 일일 칼로리 총량 파악하기 우선 자신의 체중을 유지하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 각자 확인할 필요가 있습니다. 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal입니다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의 총량은 조금씩 다른데요. 자신의 몸 상태와 생활 습관에 따라 .. 2023. 1. 6. [건강꿀팁]피곤할 때 이 음식 추천!! 의학적으로 피로는 지치고 탈진되며 에너지가 고갈된 느낌을 말합니다. 사전적 의미로는 심한 신체적, 정신적 활동 후 탈진해 기능을 상실한 상태로 정의되죠. 일반적으로는 일상적인 활동 후 회복이 일어나지 않아 비정상적으로 기운이 없는 상태를 의미합니다. 피로는 대체로 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하면 좋아지기 마련입니다. 피로를 예방하거나 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 금연, 절주, 카페인 섭취 줄이기, 적절한 체중 유지, 충분한 수면 취하기, 휴식 시간 늘리기, 스트레스에 잘 대처하기 등 다양한 방법이 있습니다. 이와 함께 신선하고 영양분이 풍부한 다양한 음식을 함유한 식단은 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 건강·의료 매체 '메디컬뉴스투데이'가 소개한 피로를 물리치는데 좋은 음식을 정리했습니다.. 2023. 1. 5. [건강꿀팁]이 음식이 뱃살빼는데 도움을 준다고요?? 여러분은 살 중에서도 어느 부분이 가장 빼기 어렵다고 느끼시나요? 저는 개인적으로 뱃살을 빼는 게 가장 어렵습니다. 그 이유는 배 안의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 축적된 내장 지방을 분해하려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요하기 때문이죠. 우선 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 엄격하게 관리해야 합니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 기본입니다. 뱃살을 빼는 데 특히 도움이 되는 채소가 있는데 바로 시금치입니다. 시금치의 어떤 측면이 체중 감량은 물론 복부 지방 분해에 기여하는 것일까요? 미국 영양·건강 매체 '잇디스, 낫댓'이 전문가의 의견을 토대로 그 이유를 밝혔습니다. 1. 섬유질, 단백질 함유 무엇보다 시금치.. 2023. 1. 3. [건강꿀팁]월요병 극복하기😄 ‘월요병’은 출근 및 등교 때문에 우울하고 불안한 상태로, 일요일 저녁과 월요일 아침마다 나타납니다. 일상을 무기력하게 만드는 월요병, 어떻게 극복해야 할까요?🫡 월요병 해소에 도움 되는 방법을 소개해드립니다. 1. 아침 식사하기 월요일은 주말보다 일찍 일어나야 하므로, 다른 날보다 무기력한 경우가 많아요. 월요일 아침, 무기력함으로 힘들다면 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 몸의 피로감을 해소하는 것이 도움 됩니다. 더불어 우울과 긴장감을 해소하는 세로토닌이 풍부한 바나나, 견과류, 통밀빵을 섭취하는 것도 좋습니다. 2. 오전에 녹차 마시기 녹차에는 테아닌이라는 성분이 풍부해요. 테아닌은 긴장감을 완화해 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 하이닥 복약상담 손경호 약사는 “테아닌은 스트레스를 해소하고, 몸과.. 2023. 1. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
