도움되는 건강꿀팁32 [건강꿀팁]공복에 좋은 음식들 추천드려요☝️ 현대인들은 아침 식사를 거르고 공복 상태로 일을 하거나 공부하는 경우가 많습니다. 건강을 위해서는 아침식사를 챙겨 먹는 게 좋은데, 공복에 먹으면 좋은 음식을 자세히 알려드리도록 할게요.🤗 1. 미온수 너무 차가운 물은 공복에 먹으면 좋지 않으므로 미온수를 먹는 것이 좋습니다. 공복에 미온수를 마시면 체내에 쌓인 노폐물을 제거해 주고, 밤 사이 손실된 수분을 보충해주며 장 활동을 활발하게 해 주어 배변 활동에도 도움을 줍니다. 그리고 충분한 수분 섭취는 우리 몸의 대사율도 높여주며, 공복감도 사라지게 해 주어 다이어트에도 좋은 영향을 줍니다. 2. 메밀 메밀은 단백질, 비타민, 철 등의 성분이 풍부하며 소화기관을 부드럽게 깨워주는 성분이 들어 있어 공복에 먹으면 위 건강에 좋으며 특히 소화기관이 약한 사.. 2022. 12. 27. 설탕제로?당류제로?🤔 먹을것이 널린 세상 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 내 건강이 바로 서느냐 무너지느냐는 본인의 결정에 달려 있죠!!☝️ 먹어야될것을 챙겨 먹는 것도 중요하지만 먹지 말아야 될것을 잘 판단하여 먹어야 된다고 생각합니다. 요즘은 건강에 대한 관심도가 높아지기에 식료품업계에서는 무설탕,제로칼로리 제품들이 마케팅의 요소로 활용되어집니다. 무설탕 쿠키,제로코크,제로사이다 심지어 제로 아이스크림까지 그만큼 설탕과 정제된 가공탄수화물에 노출되어 우리의 입맛을 현혹하는 많은 음식료품들이 판을칩니다. 설탕을 100%안먹을수는 없겠지만 가능하면 최소한의 줄이고자하는 노력은 보여야 되지 않을까요? 내 몸의 건강을 위해서라면요?🤔 다이어트 해보신 분들 잘아시겠지만 체중이 늘어나는것은 순식간인데 한번 늘어난 체중은 쉽게 빠지지 않.. 2022. 12. 26. 똑같은 날씨에 나만 추운걸까?🤔 연일 한파가 지속되고 있습니다. 그런데 같은 추위에도 주변인보다 유독 더 추워하는 사람들이 있는데요. 옷 두께나 기분 등이 영향을 미칠 수도 있지만, 체형이나 생활습관 또는 질환이 원인일 수도 있어요. 어떤 사람이 추위를 잘 느낄까요? 1. 근육 부족한 사람 체열의 40% 이상은 근육에서 만들어집니다. 근육은 조금만 움직여도 수축과 이완을 반복하면서 열을 냅니다. 따라서 근육이 부족하면 혈액이 몸 구석구석 퍼져나가지 못해 체온 조절이 잘 안 됩니다. 근육량이 줄어든 노인이나 식단을 극단적으로 줄여 체중감량을 한 사람이 유독 추위를 잘 타는 것도 이 때문이죠.☝️ 특히 근육 대부분은 하체에 있기 때문에 하체 근육이 부족하면 추위를 더욱 잘 타게 됩니다. 2. 뱃살 많은 사람 미국 펜실베이니아대 연구에 따르.. 2022. 12. 25. 이렇게 하면 뱃살빠져? 생활 습관 변화로도 식욕을 유발하는 그렐린 수치는 낮추고, 대사를 촉진하는 GLP-1 호르몬 수치는 높일 수 있습니다. 모든 대사 작용은 호르몬으로 조절되는데, 그렐린 호르몬은 식욕을 자극해 과식을 유도합니다. GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드 1) 호르몬은 뇌가 포만감을 느끼게 하고 신체 열량 소모를 촉진해 다이어트를 도와줍니다. 이런 특징을 활용해 GLP-1 호르몬은 실제로 비만 치료제로 사용되고 있고 그렐린 항체로 비만을 치료하는 연구도 시도되고 있습니다. 특별한 질환이 없는 사람은 굳이 호르몬을 더하거나 덜 필요 없이 생활 습관 변화만으로도 충분히 조절할 수 있습니다. 어떻게 하면 되는지 한번 알아볼까요?☝️ 1. 매일 30분 걷기 매일 30분씩 규칙적으로 걸으면 GLP-1 분비를 늘릴 수 있습니.. 2022. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
