도움되는 건강꿀팁32 건강에 좋은 탄수화물이 있다??🤔 요즘 건강에 관심 있으신 분들이 많습니다. 특히, 건강 및 다이어트하면 규칙적인 운동과 식습관이 매우 중요한데요. 체중감량 즉, 다이어트를 목적으로 오트밀은 귀리를 볶아 부수거나 납작하게 눌러 만든 것으로 죽과 같은 형태로 조리하여 먹는다고 합니다. 그리고 스코틀랜드에서 전파된 오트밀의 초기 형태는 껍질이 잘 분리된 형태가 아니었기 때문에 거칠고 식감이 좋지 않았습니다. 따라서 산업혁명이 시작되고 압착기가 발명된 이후 조금 더 먹기 쉬운 지금의 형태로 변화하였습니다. 그래서 우유 및 물을 넣어 죽처럼 만들어 먹는 것이 기본 형태이며 서양에서는 오랜 기간 동안 아침식사용으로 먹어왔다고 합니다. 또한 오트밀이 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 한국에서도 소비가 늘어나고 있고 죽과 같은 기본 형태에 견과류, 과.. 2022. 12. 7. 다이어트에 도움 주는 이것??☝️🧐꾸준히드세요~ 녹차의 효능 1. 체지방 분해 녹차 효능으로 대표적인 것이 체중감량인데요. 카테킨은 콜레스테롤을 배출하고 중성지방과 체지방을 줄이는 효과가 있어 체중감량, 복부비만 감소에 효과가 좋다고 해요. ☝️한연구팀에서는 쥐를 대상으로 한 실험 결과 카테킨을 지속적으로 먹은 쥐는 안 먹은 쥐에 비하여 안 좋은 콜레스테롤이 감소하고 좋은 콜레스테롤이 증가하는 효과가 입증되었습니다. 카테킨의 뛰어난 체중감량 효과가 입증되다 보니 녹차의 카테킨 성분을 이용한 체중감량 제품이 굉장히 다량 나오고 있습니다. 평소 녹차를 꾸준히 드시면 다이어트와 비만 해소에 도움을 받을 수 있습니다.🤗 2. 피부미용 자외선에 의해 피부가 상한 경우 혹은, 주름이 생기거나, 모공이 커지거나 하는 것을 막아줘요. 녹차를 우려낸 물로 세수를 하게.. 2022. 12. 6. 겨울 대표과일? 이런 효능이 있었다니 정말 놀랍네요🤷♂️ 겨울을 대표하는 과일 하면 생각나는 건 바로~~ 그렇죠 여러분 예상대로 귤입니다. 추운 겨울에 재배한 귤은 비타민 C 함량이 더욱 많기 때문에 비타민 섭취가 부족한 겨울철에 건강 효과가 더 좋은 과일이에요. 비타민 C를 비롯해 비타민 A, 비타민 P, 비타민 E까지 풍부한 귤은 '비타민의 보고'로 불려요. 지금부터 귤에 대해 낱낱이 파헤쳐 보아요🤗 1. ‘귤’의 효능 및 성분 귤에는 비타민 C가 다량 함유돼 있어요. 비타민 C는 겨울철 추위를 견딜 수 있게 물질대사를 활발하게 만들고 면역력을 키워주는 중요한 역할을 합니다. 이와 더불어 노화의 주범인 활성 산소를 제거해 감기 예방과 피로 해소, 피부미용, 스트레스 해소 등에도 도움을 줍니다. 농촌진흥청에서 구축한 국가표준 식품성분 데이터베이스(DB)에 따.. 2022. 12. 1. 유산소 vs 근력 혈압 내리는 데 좋은 운동은?과연?🤔 고혈압 환자분들은 운동을 반드시 해야 해요. 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문이며, 운동하면 혈관을 수축시키는 호르몬 분비가 감소되고 혈관을 확장시키는 물질이 증가돼 혈압이 떨어지게 돼요. 장기적으로 봤을 땐 혈관 길이가 늘어나고 새로운 혈관이 생성되는 효과도 볼 수 있지만, 무작정하는 운동은 좋지 않습니다. 고혈압 환자가 알아두면 좋은 운동 수칙을 소개해 드립니다🤗 1. 유산소 운동이 혈압관리에 효과적 모든 유산소 운동은 혈압을 5~7㎜Hg 감소시킨다는 연구가 있어요. 근력 운동에 대해서는 여러 의견이 있으나 ‘유산소에 비해 혈압 감소폭이 미미하다’는 게 정론입니다.🤔 순간적으로 큰 힘을 쓰는 근력 운동을 하면 뇌출혈이나 심근경색의 위험이 높아진다는 의견도 있다어서 유산소 운동을 메인으로 30분.. 2022. 11. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
