뱃살2 [건강꿀팁]이 음식이 뱃살빼는데 도움을 준다고요?? 여러분은 살 중에서도 어느 부분이 가장 빼기 어렵다고 느끼시나요? 저는 개인적으로 뱃살을 빼는 게 가장 어렵습니다. 그 이유는 배 안의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 축적된 내장 지방을 분해하려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요하기 때문이죠. 우선 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 엄격하게 관리해야 합니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 기본입니다. 뱃살을 빼는 데 특히 도움이 되는 채소가 있는데 바로 시금치입니다. 시금치의 어떤 측면이 체중 감량은 물론 복부 지방 분해에 기여하는 것일까요? 미국 영양·건강 매체 '잇디스, 낫댓'이 전문가의 의견을 토대로 그 이유를 밝혔습니다. 1. 섬유질, 단백질 함유 무엇보다 시금치.. 2023. 1. 3. 이렇게 하면 뱃살빠져? 생활 습관 변화로도 식욕을 유발하는 그렐린 수치는 낮추고, 대사를 촉진하는 GLP-1 호르몬 수치는 높일 수 있습니다. 모든 대사 작용은 호르몬으로 조절되는데, 그렐린 호르몬은 식욕을 자극해 과식을 유도합니다. GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드 1) 호르몬은 뇌가 포만감을 느끼게 하고 신체 열량 소모를 촉진해 다이어트를 도와줍니다. 이런 특징을 활용해 GLP-1 호르몬은 실제로 비만 치료제로 사용되고 있고 그렐린 항체로 비만을 치료하는 연구도 시도되고 있습니다. 특별한 질환이 없는 사람은 굳이 호르몬을 더하거나 덜 필요 없이 생활 습관 변화만으로도 충분히 조절할 수 있습니다. 어떻게 하면 되는지 한번 알아볼까요?☝️ 1. 매일 30분 걷기 매일 30분씩 규칙적으로 걸으면 GLP-1 분비를 늘릴 수 있습니.. 2022. 12. 24. 이전 1 다음
