여성다이어트3 [건강꿀팁]안보면 후회하는 한국인의 건강장수음식 7가지!! 안녕하세요 오늘은 우리나라 사람들의 장수 비결에 대해 알려드립니다. 무엇보다 규칙적인 생활이 매우 중요한데요 가장 중요한 것은 우리 입으로 섭취하는 바로 음식입니다. 무조건 소식하라는 이야기가 아닙니다. 나이가 들게 되면 젊었을 때보다는 적게 드셔보세요. 어떻게 먹느냐가 매우 중요합니다. 매일 정해진 시간에 일정한 양만 드세요. 클린 한 음식을 골고루 균형 잡힌 식사와 개인에게 맞는 운동강도로 꾸준히 지속적으로 실천하신다면 보다 건강하고 윤택한 삶을 영위할 수 있다고 생각해요. 지금부터 장수하는데 도움을 주는 음식을 간단히 정리해 드릴게요!! 1. 고추 호흡기 면역을 키워주는 고추에는 비타민C가 풍부합니다. 매운맛을 내는 성분인 캅사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋습니다. 또 체지방을 줄이는 .. 2023. 1. 15. 유독 겨울철 입맛이 당기는 이유와 해결법☝️ 맹추위가 기승을 부리고 있습니다. 날씨가 추워지면 왠지 더 배고픈 느낌이 들어서 이것저것 간식을 찾게 되는데요 전문가들은 "겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식 즉, 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다"라고 말합니다. 추운 날씨와 짧아진 낮 시간이 식습관에 영향을 미치는 것은 생물학적 특성이란 설명이고, 게다가 코로나 재유행과 경제난 등으로 알게 모르게 쌓인 스트레스도 과식을 부추기는 요인이 됩니다. 미국 건강·의료 매체 '에브리데이 헬스 닷컴'이 겨울철이면 식욕이 치솟는 이유와 대처 방법을 소개했습니다. 한번 알아볼까요?🤔 1. 식욕 상승의 원인들 겨울에 추가적 칼로리를 섭취하는 이유는 다양하게 분석되고 있습니다. 우선 다른 동물들이 힘든 환경 조건에서 .. 2022. 12. 21. [건강꿀팁]밀가루 음식은 정말 나쁠까?현명하게 먹는법 알아보자!☝️ 자!! 지금부터 밀가루 음식이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알려드릴게요~ 예로부터 건강을 생각한다면 밀가루 음식을 멀리 하라는 이야기를 자주 듣는데 그 이유는 무엇일까요? 1. 비만을 부른다. 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄수화물 식품이에요. 당지수(GI지수)가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 하고 살을 찌게 하죠. 당지수란 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 말하는데ᆢ 당지수가 높을수록 체내 흡수 속도가 빨라 이를 에너지화하는 속도도 빠르며, 이때 남는 에너지가 지방으로 전환되어 내장지방이 쌓이게 되죠. 당지수가 높은 음식을 섭취할 경우 공복감이 빨리 찾아와 과식을 초래하기도 합니다. 보통 GI지수 50 이하를 당지수가 낮다고 보고, 70 이상을 높다고 봅니다. 2. 당.. 2022. 12. 16. 이전 1 다음
