운동11 유산소 vs 근력 혈압 내리는 데 좋은 운동은?과연?🤔 고혈압 환자분들은 운동을 반드시 해야 해요. 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문이며, 운동하면 혈관을 수축시키는 호르몬 분비가 감소되고 혈관을 확장시키는 물질이 증가돼 혈압이 떨어지게 돼요. 장기적으로 봤을 땐 혈관 길이가 늘어나고 새로운 혈관이 생성되는 효과도 볼 수 있지만, 무작정하는 운동은 좋지 않습니다. 고혈압 환자가 알아두면 좋은 운동 수칙을 소개해 드립니다🤗 1. 유산소 운동이 혈압관리에 효과적 모든 유산소 운동은 혈압을 5~7㎜Hg 감소시킨다는 연구가 있어요. 근력 운동에 대해서는 여러 의견이 있으나 ‘유산소에 비해 혈압 감소폭이 미미하다’는 게 정론입니다.🤔 순간적으로 큰 힘을 쓰는 근력 운동을 하면 뇌출혈이나 심근경색의 위험이 높아진다는 의견도 있다어서 유산소 운동을 메인으로 30분.. 2022. 11. 28. 잘못된 다이어트는 오히려 독이된다고?😱 음식이 풍족해진 현대인에게 다이어트는 인생의 동반자와 같아요~ 운동 방법부터 식단 등 다양한 속설이 있는데… 엉뚱한 다이어트 방법을 했다가는 건강을 망치고 헛수고만 하기 쉬워요. 건강한 체중 감량을 위해 잘못된 속설부터 어디 한번 알아볼까요?🤔 1. 근육 운동하다간 울퉁불퉁 근육 몸으로? 유산소 운동은 지방을 빠르게 태우고 무산소(근력) 운동은 몸에 근육을 형성해요. 체중을 감량하고 탄탄하고 예쁜 몸을 가꾸기 위해선 두 가지 운동의 병행이 필수!! 건강을 위해 다양한 음식을 섭취해야 하듯 운동도 '골고루' 해야 됩니다. 유산소 운동으로 전체적인 워밍업을 하고 근력 운동으로 근육을 만들고, 다시 유산소 운동으로 마무리하는 게 가장 효과적이에요. 또, 종아리나 팔의 근육이 커질까 봐 걱정하는 여성들이 많지만.. 2022. 11. 26. 건강은 건강할 때 지켜야됩니다. 건강꿀팁대방출☝️🤗 1. 건강의 정의 WHO 보건 헌장에 의하면 신체적, 정신적 그리고 사회적으로 완전히 양호한 상태. 즉, 단순히 병이나 결함이 없다는 것만으로서는 건강하다고 볼 수 없습니다. 육체가 아름다운 보디빌더라도 온전히 건강하다고 할 수 있을까요? 신체가 건강하더라도 정신이 불안하고 부정적 생각과 태도를 지녔다면 건강하다 볼 수 없겠죠? 몸과 마음이 건강하게 유지되도록 우리는 끊임없이 노력해야 돼요🤗 2. 건강의 중요성 아무리 부와 명예를 갖추고 있더라도 건강을 잃어버린다면?🤔글쎄요~ 여러분 생각은 어떠신가요? 건강을 위해 지금 당장 조금씩 실천해보아요~그리고 내 몸의 변화를 느껴보세요~ 몸도 마음도 가벼워질 거예요~ 3. 건강하기 위한 꿀팁 루틴 공개 하루 규칙적인 운동 습관(기초체력 향상을 위해 헬스장이 아니.. 2022. 11. 18. 이전 1 2 3 다음
