운동11 살이 찌는 의외의 이유??🫢대처법알려드려요☝️ 체중이 늘면 많은 이들이 잘못된 생활 습관을 탓하기 일쑤입니다. 전문가들은 "비만은 우리가 통제하기 어려운 요인들에 대한 신체의 반응일 수 있다"며 "호르몬 불균형, 비타민 결핍, 처방약 부작용 등 많은 요인이 비만에 연관되어 있다"라고 말합니다. 비만은 치료 대상이 될 수도 있다는 설명이죠. 미국 방송 '폭스뉴스' 온라인 판이 체중이 늘어나는 뜻밖의 이유와 그 대책을 소개했습니다. 1. 우울증 많은 항우울제가 체중 증가를 유발합니다. 만일 우울증 약을 복용하고 있다면 2.3~6.8㎏이 증가할 각오를 해야 합니다. 전문가들은 "몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이 정도 체중이 불어난다"라고 말해요. 약을 먹지 않더라도 우울증 환자는 살찌기 쉽다는 연구도 있습니다. 슬프고 외로운 사람들은 그렇지 않은 사람보다 체중이.. 2022. 12. 23. 당뇨병 환자도 먹을 수 있는 간식 8가지 소개해드립니다!!☝️ 당뇨병 환자가 마음 편히 먹을 수 있는 간식거리는 그리 많지 않습니다. 시중에 판매되는 간식 대부분이 당뇨병 환자가 조심해야 할 탄수화물과 설탕이 많이 들어 있기 때문인데요☝️ 또한 혈당 조절을 잘하기 위해 섬유질, 단백질, 심장에 좋은 지방을 많이 함유한 간식을 찾는 것은 더욱더 어려운 현실입니다. 다행히도 대안책은 있습니다. 그것도 단지 집에서 몇 가지 재료만으로도 영양가 있는 간식을 만들 수 있지요. 미국 건강의료 매체 '헬스라인'(Healthline)에서 추천하는 당뇨병 환자를 위한 8가지 간식을 소개해드리겠습니다. 1. 다크 초콜릿 적당한 양만 먹는다면 당뇨병 환자라고 할지라도 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니다. 특히 2형 당뇨병을 가진 사람들에게 좋습니다. 다크 초콜릿에는 인슐린 저항을 예방하고.. 2022. 12. 22. 유독 겨울철 입맛이 당기는 이유와 해결법☝️ 맹추위가 기승을 부리고 있습니다. 날씨가 추워지면 왠지 더 배고픈 느낌이 들어서 이것저것 간식을 찾게 되는데요 전문가들은 "겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식 즉, 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다"라고 말합니다. 추운 날씨와 짧아진 낮 시간이 식습관에 영향을 미치는 것은 생물학적 특성이란 설명이고, 게다가 코로나 재유행과 경제난 등으로 알게 모르게 쌓인 스트레스도 과식을 부추기는 요인이 됩니다. 미국 건강·의료 매체 '에브리데이 헬스 닷컴'이 겨울철이면 식욕이 치솟는 이유와 대처 방법을 소개했습니다. 한번 알아볼까요?🤔 1. 식욕 상승의 원인들 겨울에 추가적 칼로리를 섭취하는 이유는 다양하게 분석되고 있습니다. 우선 다른 동물들이 힘든 환경 조건에서 .. 2022. 12. 21. [건강꿀팁]밀가루 음식은 정말 나쁠까?현명하게 먹는법 알아보자!☝️ 자!! 지금부터 밀가루 음식이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알려드릴게요~ 예로부터 건강을 생각한다면 밀가루 음식을 멀리 하라는 이야기를 자주 듣는데 그 이유는 무엇일까요? 1. 비만을 부른다. 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄수화물 식품이에요. 당지수(GI지수)가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 하고 살을 찌게 하죠. 당지수란 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 말하는데ᆢ 당지수가 높을수록 체내 흡수 속도가 빨라 이를 에너지화하는 속도도 빠르며, 이때 남는 에너지가 지방으로 전환되어 내장지방이 쌓이게 되죠. 당지수가 높은 음식을 섭취할 경우 공복감이 빨리 찾아와 과식을 초래하기도 합니다. 보통 GI지수 50 이하를 당지수가 낮다고 보고, 70 이상을 높다고 봅니다. 2. 당.. 2022. 12. 16. 이전 1 2 3 다음
