클린푸드25 [건강꿀팁]이 음식이 뱃살빼는데 도움을 준다고요?? 여러분은 살 중에서도 어느 부분이 가장 빼기 어렵다고 느끼시나요? 저는 개인적으로 뱃살을 빼는 게 가장 어렵습니다. 그 이유는 배 안의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 축적된 내장 지방을 분해하려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요하기 때문이죠. 우선 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 엄격하게 관리해야 합니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 기본입니다. 뱃살을 빼는 데 특히 도움이 되는 채소가 있는데 바로 시금치입니다. 시금치의 어떤 측면이 체중 감량은 물론 복부 지방 분해에 기여하는 것일까요? 미국 영양·건강 매체 '잇디스, 낫댓'이 전문가의 의견을 토대로 그 이유를 밝혔습니다. 1. 섬유질, 단백질 함유 무엇보다 시금치.. 2023. 1. 3. [건강꿀팁]월요병 극복하기😄 ‘월요병’은 출근 및 등교 때문에 우울하고 불안한 상태로, 일요일 저녁과 월요일 아침마다 나타납니다. 일상을 무기력하게 만드는 월요병, 어떻게 극복해야 할까요?🫡 월요병 해소에 도움 되는 방법을 소개해드립니다. 1. 아침 식사하기 월요일은 주말보다 일찍 일어나야 하므로, 다른 날보다 무기력한 경우가 많아요. 월요일 아침, 무기력함으로 힘들다면 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 몸의 피로감을 해소하는 것이 도움 됩니다. 더불어 우울과 긴장감을 해소하는 세로토닌이 풍부한 바나나, 견과류, 통밀빵을 섭취하는 것도 좋습니다. 2. 오전에 녹차 마시기 녹차에는 테아닌이라는 성분이 풍부해요. 테아닌은 긴장감을 완화해 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 하이닥 복약상담 손경호 약사는 “테아닌은 스트레스를 해소하고, 몸과.. 2023. 1. 2. [건강꿀팁] 비타민C섭취의 중요성과 효능 안녕하세요 오늘은 비타민C 효능에 대해 알아보려고 합니다. 비타민은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 비타민에는 여러 종류가 있지만 그중에서도 비타민C는 많은 사람들이 좋아하는 비타민으로, 적당량을 섭취하면 몸에 좋고 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다. 요즘 비타민C는 과일이나 채소와 함께 섭취할 수 있고, 몸에 좋은 음식도 많아 쉽게 섭취하기 좋습니다. 우리 몸에 비타민이 부족하면 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문입니다. 이 비타민 C는 우리 몸에 의해 합성될 수 없기 때문에 음식이나 영양 보조 식품으로 따로 섭취해야 합니다. 저는 지금 멀티비타민을 복용하고 있는데 복용할 때와 복용하지 않을 때는 큰 차이가 있는 것 같습니다. 그럼 한번 비타민C 효능을 살펴보겠습니다. ※비타민C 효능 1. 감기예방 비.. 2023. 1. 1. [건강꿀팁]연말연시 잦은 술자리에 우리의 간건강은? 연말연시에는 술자리가 유난히 많아졌죠? 술자리를 안 할 수는 없고 어떡하면 건강하게 회복하면서 먹을 수 있을까요? 술자리는 자연스레 기름진 음식 섭취도 늘어나게 됩니다. 일부에서는 햄버거나 피자 같은 음식이 숙취 방지에 도움이 된다고 하지만, 몸이 움직이는 방식이 그렇게 간단하지는 않습니다. 미국 건강정보매체 에브리데이헬스는 최근 숙취에 좋은 음식들을 소개했습니다. 1. 숙취는 왜 발생하나? 폭음한 다음 날 많은 이들이 두통과 메스꺼움을 경험하게 됩니다. 미국 메이요클리닉은 복통, 메스꺼움, 구토 같은 불쾌한 증상들은 술의 알코올이 위산 생성을 늘리면서 발생하는 일이라고 설명하고 있습니다. 위산이 위 내벽을 지속적으로 자극하기 때문이죠! 두통은 알코올이 혈관을 확장하면서 생겨나게 되며, 알코올은 소변 생.. 2022. 12. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
