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[건강꿀팁]피곤할 때 이 음식 추천!! 의학적으로 피로는 지치고 탈진되며 에너지가 고갈된 느낌을 말합니다. 사전적 의미로는 심한 신체적, 정신적 활동 후 탈진해 기능을 상실한 상태로 정의되죠. 일반적으로는 일상적인 활동 후 회복이 일어나지 않아 비정상적으로 기운이 없는 상태를 의미합니다. 피로는 대체로 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하면 좋아지기 마련입니다. 피로를 예방하거나 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 금연, 절주, 카페인 섭취 줄이기, 적절한 체중 유지, 충분한 수면 취하기, 휴식 시간 늘리기, 스트레스에 잘 대처하기 등 다양한 방법이 있습니다. 이와 함께 신선하고 영양분이 풍부한 다양한 음식을 함유한 식단은 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 건강·의료 매체 '메디컬뉴스투데이'가 소개한 피로를 물리치는데 좋은 음식을 정리했습니다.. 2023. 1. 5.
[생활꿀팁] 2023년 달라지는 제도들 깔끔정리🤗 2023년에는 다양한 분야의 사회 제도들이 달라집니다. 지난해보다 좀 더 많은 유·무형의 서비스를 제공받기도 하지만, 그만큼 책임이 뒤따르기도 합니다. 계묘년 검은토끼의 해를 맞아 시민들과 함께할 각종 제도들은 무엇이 있는지 알아보도록 할까요? 따라오세요~ 1.최저임금인상 2023년 최저임금은 시간당 9620원입니다. 지난해보다 460원(5%) 증가했습니다. 월 노동시간 209시간과 주휴수당 포함을 적용하면, 201만 580원입니다. 모든 노동자들이 월급 200만 원을 받을 수 있는 시대가 온 것입니다. 나라를 지키는 국군 장병들의 월급 역시 오릅니다. 병장의 경우 지난해 68만 원에서 100만 원으로 47% 인상된다고해요. 상병은 80만 원, 일병 68만 원, 이병 60만 원으로 각각 오른다고 합니다... 2023. 1. 4.
[건강꿀팁]이 음식이 뱃살빼는데 도움을 준다고요?? 여러분은 살 중에서도 어느 부분이 가장 빼기 어렵다고 느끼시나요? 저는 개인적으로 뱃살을 빼는 게 가장 어렵습니다. 그 이유는 배 안의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 축적된 내장 지방을 분해하려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요하기 때문이죠. 우선 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 엄격하게 관리해야 합니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 기본입니다. 뱃살을 빼는 데 특히 도움이 되는 채소가 있는데 바로 시금치입니다. 시금치의 어떤 측면이 체중 감량은 물론 복부 지방 분해에 기여하는 것일까요? 미국 영양·건강 매체 '잇디스, 낫댓'이 전문가의 의견을 토대로 그 이유를 밝혔습니다. 1. 섬유질, 단백질 함유 무엇보다 시금치.. 2023. 1. 3.
[건강꿀팁]월요병 극복하기😄 ‘월요병’은 출근 및 등교 때문에 우울하고 불안한 상태로, 일요일 저녁과 월요일 아침마다 나타납니다. 일상을 무기력하게 만드는 월요병, 어떻게 극복해야 할까요?🫡 월요병 해소에 도움 되는 방법을 소개해드립니다. 1. 아침 식사하기 월요일은 주말보다 일찍 일어나야 하므로, 다른 날보다 무기력한 경우가 많아요. 월요일 아침, 무기력함으로 힘들다면 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 몸의 피로감을 해소하는 것이 도움 됩니다. 더불어 우울과 긴장감을 해소하는 세로토닌이 풍부한 바나나, 견과류, 통밀빵을 섭취하는 것도 좋습니다. 2. 오전에 녹차 마시기 녹차에는 테아닌이라는 성분이 풍부해요. 테아닌은 긴장감을 완화해 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 하이닥 복약상담 손경호 약사는 “테아닌은 스트레스를 해소하고, 몸과.. 2023. 1. 2.
[건강꿀팁] 비타민C섭취의 중요성과 효능 안녕하세요 오늘은 비타민C 효능에 대해 알아보려고 합니다. 비타민은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 비타민에는 여러 종류가 있지만 그중에서도 비타민C는 많은 사람들이 좋아하는 비타민으로, 적당량을 섭취하면 몸에 좋고 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다. 요즘 비타민C는 과일이나 채소와 함께 섭취할 수 있고, 몸에 좋은 음식도 많아 쉽게 섭취하기 좋습니다. 우리 몸에 비타민이 부족하면 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문입니다. 이 비타민 C는 우리 몸에 의해 합성될 수 없기 때문에 음식이나 영양 보조 식품으로 따로 섭취해야 합니다. 저는 지금 멀티비타민을 복용하고 있는데 복용할 때와 복용하지 않을 때는 큰 차이가 있는 것 같습니다. 그럼 한번 비타민C 효능을 살펴보겠습니다. ※비타민C 효능 1. 감기예방 비.. 2023. 1. 1.
[생활꿀팁]2023년 새해 아이셋 이상 가정 자동차 개소세 면제?그리고 기타혜택들? 내년부터 아이를 3명 이상 키우는 다자녀 가구는 자동차를 구입할 때 300만원까지 개별소비세를 면제받을 수 있게 됩니다. 아이의 수능 응시료나 대학 입학 전형료로 지출한 금액도 15% 세액공제를 받을 수 있게 됩니다. ※개별소비세란?(개소세) 사치성 상품이나 서비스, 외부불경제가 발생하는 소비행위에 대해 높은 세율로 과세하는 조세를 뜻합니다. 과거 특별소비세(특소세)의 이름을 바꾼 세금으로, 주로 자동차, 대형가전제품, 경마장 입장 등에 부과됩니다. 28일 기획재정부에 따르면 국회는 최근 이런 내용을 담은 개별소비세법과 소득세법 개정안 등을 처리했습니다. 1.개별소비세액 공제 우선 내년부터 다자녀 가구 구입 차량이 승용차 개소세 면제 대상에 포함이 됩니다. 이에 따라 18세 미만 자녀를 3명 이상 양육하.. 2022. 12. 31.
[생활꿀팁]새해맞이 "스타벅스"음료 무료이벤트 스타벅스 코리아는 2023년 흑토끼의 해를 맞아 국내산 흑미로 아침을 든든하게 채워주는 ‘블랙 햅쌀 고봉 라떼’를 출시한다고 30일 밝혔습니다. 또한 1월 1일에 방문한 선착순 23명에게 이벤트 음료 5종 중 1잔을 무료로 제공한다고 합니다. 1. 이벤트 음료 종류(5종 중 택 1) ●블랙 햅쌀 고봉 라떼 ●골든 미모사 그린 티 ●스타벅스 튜메릭 라떼 등 뉴이어 음료 3종 ●카페 아메리카노 ●카페 라떼 2. 뉴이어 3종 레시피 블랙 햅쌀 고봉 라떼는 국내산 흑미를 사용했다고 해요. 에스프레소 샷과 흑미 소스, 오트 밀크가 더해진 고소한 풍미의 음료로, 상단에 입안에 터지는 흑미 팝 토핑이 고봉밥처럼 수북이 올린다고 해요. 골든 미모사 그린 티는 오렌지와 모스카토, 그린 티가 가벼운 탄산감과 함께 상쾌하게.. 2022. 12. 31.
[건강꿀팁]연말연시 잦은 술자리에 우리의 간건강은? 연말연시에는 술자리가 유난히 많아졌죠? 술자리를 안 할 수는 없고 어떡하면 건강하게 회복하면서 먹을 수 있을까요? 술자리는 자연스레 기름진 음식 섭취도 늘어나게 됩니다. 일부에서는 햄버거나 피자 같은 음식이 숙취 방지에 도움이 된다고 하지만, 몸이 움직이는 방식이 그렇게 간단하지는 않습니다. 미국 건강정보매체 에브리데이헬스는 최근 숙취에 좋은 음식들을 소개했습니다. 1. 숙취는 왜 발생하나? 폭음한 다음 날 많은 이들이 두통과 메스꺼움을 경험하게 됩니다. 미국 메이요클리닉은 복통, 메스꺼움, 구토 같은 불쾌한 증상들은 술의 알코올이 위산 생성을 늘리면서 발생하는 일이라고 설명하고 있습니다. 위산이 위 내벽을 지속적으로 자극하기 때문이죠! 두통은 알코올이 혈관을 확장하면서 생겨나게 되며, 알코올은 소변 생.. 2022. 12. 30.

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