전체 글96 유독 겨울철 입맛이 당기는 이유와 해결법☝️ 맹추위가 기승을 부리고 있습니다. 날씨가 추워지면 왠지 더 배고픈 느낌이 들어서 이것저것 간식을 찾게 되는데요 전문가들은 "겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식 즉, 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다"라고 말합니다. 추운 날씨와 짧아진 낮 시간이 식습관에 영향을 미치는 것은 생물학적 특성이란 설명이고, 게다가 코로나 재유행과 경제난 등으로 알게 모르게 쌓인 스트레스도 과식을 부추기는 요인이 됩니다. 미국 건강·의료 매체 '에브리데이 헬스 닷컴'이 겨울철이면 식욕이 치솟는 이유와 대처 방법을 소개했습니다. 한번 알아볼까요?🤔 1. 식욕 상승의 원인들 겨울에 추가적 칼로리를 섭취하는 이유는 다양하게 분석되고 있습니다. 우선 다른 동물들이 힘든 환경 조건에서 .. 2022. 12. 21. [건강꿀팁]밀가루 음식은 정말 나쁠까?현명하게 먹는법 알아보자!☝️ 자!! 지금부터 밀가루 음식이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알려드릴게요~ 예로부터 건강을 생각한다면 밀가루 음식을 멀리 하라는 이야기를 자주 듣는데 그 이유는 무엇일까요? 1. 비만을 부른다. 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄수화물 식품이에요. 당지수(GI지수)가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 하고 살을 찌게 하죠. 당지수란 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 말하는데ᆢ 당지수가 높을수록 체내 흡수 속도가 빨라 이를 에너지화하는 속도도 빠르며, 이때 남는 에너지가 지방으로 전환되어 내장지방이 쌓이게 되죠. 당지수가 높은 음식을 섭취할 경우 공복감이 빨리 찾아와 과식을 초래하기도 합니다. 보통 GI지수 50 이하를 당지수가 낮다고 보고, 70 이상을 높다고 봅니다. 2. 당.. 2022. 12. 16. [건강꿀팁]다양한 야채가 이렇게 중요해?🤔 요즘 다이어트, 몸짱, 건강관리에 열심이신가요? 그렇다면 단백질 위주의 식단만 치중하시는 건 아닌가요? 단백질도 너무 과하면 잉여 칼로리로 지방이 됩니다. 건강하게 꾸준히 운동하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소의 고른 섭취가 매우 중요하며, 아울러 우리가 놓치고 있는 식이섬유, 미네랄, 비타민의 놀라운 효능들이 있는데, 그중 야채 섭취의 중요성과 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다.☝️ 1. 피부 건강 개선 여러 연구에 따르면 다양한 야채와 과일은 면역력과 전반적인 건강을 개선하는 등 다양한 혜택을 제공합니다. 또한 피부와 모발 건강을 개선하는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 어떤 연구에서는 항산화 성분도 풍부하다고 해요. 2. 면역력 개선 채소를 많이 섭취하면 면역력을 높이는 데.. 2022. 12. 14. [생활꿀팁]2023년 최저임금제 알려드릴께요🤗 1. 최저임금제도란? 국가가 노·사간의 임금 결정 과정에 개입하여 임금의 최저 수준을 정하고, 사용자에게 이 수준 이상의 임금을 지급하도록 법으로 강제함으로써 저임금 근로자를 보호하는 제도입니다. 2. 최저임금제도의 목적은? 근로자에 대하여 임금의 최저 수준을 보장하여 근로자의 생활안정과 노동력의 질적 향상을 꾀함으로써 국민경제의 건전한 발전에 이바지하게 함을 목적으로 합니다.(최저임금법 제1조) 최저임금제도의 실시로 최저임금액 미만의 임금을 받고 있는 근로자의 임금이 최저임금액 이상 수준으로 인상되면서 다음과 같은 효과를 가져옵니다. * 저임금 해소로 임금격차가 완화되고 소득분배 개선에 기여 * 근로자에게 일정한 수준 이상의 생계를 보장해 줌으로써 근로자의 생활을 안정시키고 근로자의 사기를 올려주어 노.. 2022. 12. 12. 다이어트 결심 지키는 꿀팁🧐☝️ 다이어트? 많은 분들이 시도해봤을 텐데요~결코 쉽지 않죠?☝️ 특히 오래 걸리는 일이라는 점에서 더욱 그렇습니다. 사람에 따라 걸리는 시간은 몇 주에서 몇 년까지 다양하지만, 하룻밤 사이에 변화가 생기지 않는다는 것은 불변의 진리이지요😆 때문에 다이어트에 가장 중요한 것은 꾸준함 즉, 지속가능성이죠. 꾸준히 이어지지 못하는 다이어트는 요요라는 불청객을 불러오기도 합니다. 과연 포기하지 않고 다이어트를 이어갈 수 있는 방법은 없을까요? 미국 건강매체는 최근 의사이자 헬스케어 기업인로(RO)의 의학 교육 콘텐츠 이사인 마이크 볼 박사의 자문을 받아 다이어트를 이어가기 위한 동기부여 방법 5가지를 소개합니다. 1. 작은 성취에 집중하자 다이어트를 할 때 결과 목표가 아닌 과정 목표를 설정하는 것은 매우 중요합.. 2022. 12. 11. [건강꿀팁]간헐적단식?궁금하시죠?🧐☝️다이어트 꿀팁 대방출🌟 1. 간헐적 단식의 정의 운동을 안 하고 12~24시간 굶기만 해도 살이 빠진다는 다이어트입니다. 평균적으로 16시간의 공복 상태를 유지한 뒤 하루에 8시간 동안만 식사를 하는 것입니다. 공복을 유지하는 상태가 주기적으로 반복되면 그만큼 위의 크기가 줄어들고 자연스레 음식물에서 나오는 독소도 적어져 다이어트나 건강 개선 효과를 주게 됩니다. ☝️ 그리고 일정 시간 단식을 통해 몸의 혈당을 낮추고 지방을 에너지원으로 사용해 몸의 지방을 소비해줌으로써 체지방은 떨어트리고 노폐물은 배출하게 되죠~ 공복을 유지할 때에는 인슐린 수치가 낮아지고, 포도당과 함께 지방을 연소하기 때문에 효과적인 다이어트 방법이 되는 것입니다. 2. 간헐적 단식의 효능 혈당관리를 통해 체중 감소, 인슐린 저항 개선, 등의 효과를 내어.. 2022. 12. 10. 하루15~30분 이것하면 나타나는 놀라운 효능들?🧐☝️ 1. 기억력 향상 한 연구에서는 수면이 기억을 저장하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 보여주었습니다. 낮잠은 여러분이 하룻밤을 꼬박 잔 것만큼 낮에 배운 것들을 기억하도록 도와줄 수 있습니다. 낮잠은 여러분이 운동 기술, 감각 인식, 그리고 언어 기억과 같은 것들을 잊는 것을 막아주기도 합니다. 2. 집중력 강화 과거 하버드 대학의 연구는 점심 식사 전에 60분에서 90분 동안 낮잠을 자는 것이 밤에 8시간의 수면과 동등한 사고 능력을 회복한다는 것을 발견했습니다. 낮잠을 자는 것은 집중력을 강화하는데 도움이 됩니다. 3. 창의력 강화 일반적으로 여러분이 잠든 후 70분에서 90분 후에 시작되는 렘수면은 상상과 꿈과 관련된 뇌의 일부를 활성화시킵니다. 렘수면과 함께 낮잠을 자는 것은 .. 2022. 12. 8. 건강에 좋은 탄수화물이 있다??🤔 요즘 건강에 관심 있으신 분들이 많습니다. 특히, 건강 및 다이어트하면 규칙적인 운동과 식습관이 매우 중요한데요. 체중감량 즉, 다이어트를 목적으로 오트밀은 귀리를 볶아 부수거나 납작하게 눌러 만든 것으로 죽과 같은 형태로 조리하여 먹는다고 합니다. 그리고 스코틀랜드에서 전파된 오트밀의 초기 형태는 껍질이 잘 분리된 형태가 아니었기 때문에 거칠고 식감이 좋지 않았습니다. 따라서 산업혁명이 시작되고 압착기가 발명된 이후 조금 더 먹기 쉬운 지금의 형태로 변화하였습니다. 그래서 우유 및 물을 넣어 죽처럼 만들어 먹는 것이 기본 형태이며 서양에서는 오랜 기간 동안 아침식사용으로 먹어왔다고 합니다. 또한 오트밀이 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 한국에서도 소비가 늘어나고 있고 죽과 같은 기본 형태에 견과류, 과.. 2022. 12. 7. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
