건강은 건강할 때 지켜야됩니다. 건강꿀팁대방출☝️🤗

1. 건강의 정의

WHO 보건 헌장에 의하면 신체적, 정신적 그리고 사회적으로 완전히 양호한 상태. 즉, 단순히 병이나 결함이 없다는 것만으로서는 건강하다고 볼 수 없습니다.

육체가 아름다운 보디빌더라도 온전히 건강하다고 할 수 있을까요? 신체가 건강하더라도 정신이 불안하고 부정적 생각과 태도를 지녔다면 건강하다 볼 수 없겠죠?

몸과 마음이 건강하게 유지되도록 우리는 끊임없이 노력해야 돼요🤗

 

2. 건강의 중요성

아무리 부와 명예를 갖추고 있더라도 건강을 잃어버린다면?🤔글쎄요~
여러분 생각은 어떠신가요?

건강을 위해 지금 당장 조금씩 실천해보아요~그리고 내 몸의 변화를 느껴보세요~
몸도 마음도 가벼워질 거예요~

3. 건강하기 위한 꿀팁 루틴 공개

• 하루 규칙적인 운동 습관(기초체력 향상을 위해 헬스장이 아니라도 지금 당장 내가 할 수 있는 운동을 해보아요~예를 들면, 푸시업, 턱걸이, 맨몸 스쿼트 등등 )

• 3대 영양소 및 다양한 야채와 과일 섭취(클린푸드), 정제된 가공 탄수화물을 줄이고 과당, 시럽, 설탕 섭취를 줄이세요☝️

• 충분한 휴식을 취하세요. 최소 하루 6시간 이상의 숙면을 취하도록 노력해보세요. 피로 해소에 큰 도움을 줍니다.

• 하루 1~2L의 수분 섭취를 해보세요. 조금씩 자주 마시는 습관을 들여 피부미용과 신체의 신진대사 및 혈액순환 계통에 순영향을 끼치도록 하세요

• 긍정적인 생각과 태도를 가져보세요. 기상 직후나 취침 전에도 괜찮아요 짧게나마 명상의 시간이나 긍정적인 확언하기, 좋은 생각하기, 오늘 하루도 좋은 일들이 가득할 것이라는 확신을 갖고 생각하고 기억하세요

 

이상 간략하게 건강의 정의와 건강하기 위한 몇 가지 요소들을 나누어 보았습니다.

처음 글을 써보는데 부족하지만 여러분들에게 작은 동기부여와 도움들이 되었으면 해요~🤗

앞으로도 좋은 정보 드리기 위해 노력하도록 하겠습니다

감사합니다 🙏

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기분 좋은 하루 보내세요