물안마시면?

1. 물의 효능

체온조절, 혈압 유지, 노폐물 배출, 변비 예방, 충치에 방, 피부미용, 지방대사, 신진대사 원활, 해독작용, 혈액순환, 산소 운반, 세포 건강 등

우리 몸에 없어서는 안 되는 물~

특히나 자고 일어나서 따뜻한 물 한잔 마셔주면~ 밤사이 쌓인 노폐물 배출과 장 건강에 정말 많은 도움이 됩니다!
그리고 잠자고 있는 장기를 깨어주는 기능도 합니다~

2. 물 마시는 타이밍

*기상 직후
자고 일어나자마자 비몽사몽 한 상태가 지속되면 몸이 활성화되지 못해 활동능력도 떨어지게 되어 아침 계획을 망칠 수 있습니다☝️
이때 물을 한 잔 마셔주는 것으로 아침을 개운하게 시작할 수 있어요

물을 마시면 체내 기관들이 자극을 받고 몸 전체로 산소가 돌기 시작하면서 몸을 활성화시킬 수 있는 중요한 역할을 하게 되죠!!

​*식사 전, 중, 후
밥을 먹기 전, 먹는 중, 먹은 후에 물을 마시는 효능은 각기 달라요

밥을 먹기 전에 물을 마시면 공복감이 줄어들고,
순간적으로 포만감이 들게 하여 식사 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있죠!
밥을 먹는 중간에 물을 마시면 음식과 섞여 원활한 섭취를 도와줘요
밥을 먹을 때 물을 마시면 소화액이 묽어져서 소화에 악영향을 준다는 얘기가 있는데
일반적으로 건강한 사람의 소화액은 물 한잔으로 영향을 받지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다🤗☝️

*운동 전과 운동 후
대부분의 사람들이 운동을 하다가 땀이 흐르고 입이 마를 때 물을 마시면 된다고만 생각하고 운동 시작 전에 물을 마셔야 되겠다는 생각을 잘 못하게 돼요

​운동을 하기 전에 물을 마시지 않으면 금방 탈수 증상이 나타날 수 있고 몸에 더 많은 무리가 가요
또한 체내 수분량이 부족한 상태에서 운동을 지속하면 쉽게 체온이 올라가게 되고 땀이 더 많이 나게 되어 물을 마셔도 쉽게 식지 않아 수분 부족의 악순환이 반복되게 되는 문제점이 생긴답니다☝️
이 때문에 운동을 하기 전에는 물을 충분히 섭취한 상태에서 시작하는 걸 추천드려요.

운동 후에는 운동을 통해 빠진 체중에 따라 물을 섭취하는 게 좋아요!
줄어든 100g의 체중 당 150ml의 물을 섭취하는 것이 몸이 컨디션을 효과적으로 회복할 수 있는 가장 이상적인 비율이에요
이때 소량의 나트륨을 섭취하면 회복이 더 빨라지기 때문에 이온음료가 큰 도움이 돼요

*피곤하거나 나른할 때
몸이 탈수 상태가 되면 뇌와 이어져있는 혈류가 억제되어 집중력을 떨어뜨리고 몸이 피곤하다고 느끼게 만들어요
이 때문에 몸이 피곤하고 나른할 때는 물을 한 컵 마셔서 혈류를 활성화시키는 게 큰 도움이 됩니다.

실제로 어떤 실험에 따르면​ 하루 동안 단식을 시킨 두 실험군 중 한 실험군만 물을 500ml 마시게 한 후 두 실험군에게
인지 능력 테스트를 시켜본 결과, 물을 마시고 테스트를 본시험군의 성적이 훨씬 좋았다고 해요~👍

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매일 적절한 수분을 섭취해서 체내 수분량을 일정하게 유지해주는 것만으로도 여러 이점을 누리며 기분 좋게 하루를 보낼 수 있어요 물을 마시는걸 어렵고 귀찮아하지 말고 자연스럽게 조금씩 자주 물을 마실 수 있는 환경을 만들어 일상생활 속 습관으로 만들어보세요!!

​재미없고 활력 없게 느껴졌던 일상이 상쾌하고 기분 좋은 하루로 바뀌었다는 걸 느끼실 수 있을 거예요🤗👍🎵