꿀팁26 다이어트 결심 지키는 꿀팁🧐☝️ 다이어트? 많은 분들이 시도해봤을 텐데요~결코 쉽지 않죠?☝️ 특히 오래 걸리는 일이라는 점에서 더욱 그렇습니다. 사람에 따라 걸리는 시간은 몇 주에서 몇 년까지 다양하지만, 하룻밤 사이에 변화가 생기지 않는다는 것은 불변의 진리이지요😆 때문에 다이어트에 가장 중요한 것은 꾸준함 즉, 지속가능성이죠. 꾸준히 이어지지 못하는 다이어트는 요요라는 불청객을 불러오기도 합니다. 과연 포기하지 않고 다이어트를 이어갈 수 있는 방법은 없을까요? 미국 건강매체는 최근 의사이자 헬스케어 기업인로(RO)의 의학 교육 콘텐츠 이사인 마이크 볼 박사의 자문을 받아 다이어트를 이어가기 위한 동기부여 방법 5가지를 소개합니다. 1. 작은 성취에 집중하자 다이어트를 할 때 결과 목표가 아닌 과정 목표를 설정하는 것은 매우 중요합.. 2022. 12. 11. [건강꿀팁]간헐적단식?궁금하시죠?🧐☝️다이어트 꿀팁 대방출🌟 1. 간헐적 단식의 정의 운동을 안 하고 12~24시간 굶기만 해도 살이 빠진다는 다이어트입니다. 평균적으로 16시간의 공복 상태를 유지한 뒤 하루에 8시간 동안만 식사를 하는 것입니다. 공복을 유지하는 상태가 주기적으로 반복되면 그만큼 위의 크기가 줄어들고 자연스레 음식물에서 나오는 독소도 적어져 다이어트나 건강 개선 효과를 주게 됩니다. ☝️ 그리고 일정 시간 단식을 통해 몸의 혈당을 낮추고 지방을 에너지원으로 사용해 몸의 지방을 소비해줌으로써 체지방은 떨어트리고 노폐물은 배출하게 되죠~ 공복을 유지할 때에는 인슐린 수치가 낮아지고, 포도당과 함께 지방을 연소하기 때문에 효과적인 다이어트 방법이 되는 것입니다. 2. 간헐적 단식의 효능 혈당관리를 통해 체중 감소, 인슐린 저항 개선, 등의 효과를 내어.. 2022. 12. 10. 하루15~30분 이것하면 나타나는 놀라운 효능들?🧐☝️ 1. 기억력 향상 한 연구에서는 수면이 기억을 저장하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 보여주었습니다. 낮잠은 여러분이 하룻밤을 꼬박 잔 것만큼 낮에 배운 것들을 기억하도록 도와줄 수 있습니다. 낮잠은 여러분이 운동 기술, 감각 인식, 그리고 언어 기억과 같은 것들을 잊는 것을 막아주기도 합니다. 2. 집중력 강화 과거 하버드 대학의 연구는 점심 식사 전에 60분에서 90분 동안 낮잠을 자는 것이 밤에 8시간의 수면과 동등한 사고 능력을 회복한다는 것을 발견했습니다. 낮잠을 자는 것은 집중력을 강화하는데 도움이 됩니다. 3. 창의력 강화 일반적으로 여러분이 잠든 후 70분에서 90분 후에 시작되는 렘수면은 상상과 꿈과 관련된 뇌의 일부를 활성화시킵니다. 렘수면과 함께 낮잠을 자는 것은 .. 2022. 12. 8. 건강에 좋은 탄수화물이 있다??🤔 요즘 건강에 관심 있으신 분들이 많습니다. 특히, 건강 및 다이어트하면 규칙적인 운동과 식습관이 매우 중요한데요. 체중감량 즉, 다이어트를 목적으로 오트밀은 귀리를 볶아 부수거나 납작하게 눌러 만든 것으로 죽과 같은 형태로 조리하여 먹는다고 합니다. 그리고 스코틀랜드에서 전파된 오트밀의 초기 형태는 껍질이 잘 분리된 형태가 아니었기 때문에 거칠고 식감이 좋지 않았습니다. 따라서 산업혁명이 시작되고 압착기가 발명된 이후 조금 더 먹기 쉬운 지금의 형태로 변화하였습니다. 그래서 우유 및 물을 넣어 죽처럼 만들어 먹는 것이 기본 형태이며 서양에서는 오랜 기간 동안 아침식사용으로 먹어왔다고 합니다. 또한 오트밀이 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 한국에서도 소비가 늘어나고 있고 죽과 같은 기본 형태에 견과류, 과.. 2022. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
