꿀팁26 설탕제로?당류제로?🤔 먹을것이 널린 세상 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 내 건강이 바로 서느냐 무너지느냐는 본인의 결정에 달려 있죠!!☝️ 먹어야될것을 챙겨 먹는 것도 중요하지만 먹지 말아야 될것을 잘 판단하여 먹어야 된다고 생각합니다. 요즘은 건강에 대한 관심도가 높아지기에 식료품업계에서는 무설탕,제로칼로리 제품들이 마케팅의 요소로 활용되어집니다. 무설탕 쿠키,제로코크,제로사이다 심지어 제로 아이스크림까지 그만큼 설탕과 정제된 가공탄수화물에 노출되어 우리의 입맛을 현혹하는 많은 음식료품들이 판을칩니다. 설탕을 100%안먹을수는 없겠지만 가능하면 최소한의 줄이고자하는 노력은 보여야 되지 않을까요? 내 몸의 건강을 위해서라면요?🤔 다이어트 해보신 분들 잘아시겠지만 체중이 늘어나는것은 순식간인데 한번 늘어난 체중은 쉽게 빠지지 않.. 2022. 12. 26. 똑같은 날씨에 나만 추운걸까?🤔 연일 한파가 지속되고 있습니다. 그런데 같은 추위에도 주변인보다 유독 더 추워하는 사람들이 있는데요. 옷 두께나 기분 등이 영향을 미칠 수도 있지만, 체형이나 생활습관 또는 질환이 원인일 수도 있어요. 어떤 사람이 추위를 잘 느낄까요? 1. 근육 부족한 사람 체열의 40% 이상은 근육에서 만들어집니다. 근육은 조금만 움직여도 수축과 이완을 반복하면서 열을 냅니다. 따라서 근육이 부족하면 혈액이 몸 구석구석 퍼져나가지 못해 체온 조절이 잘 안 됩니다. 근육량이 줄어든 노인이나 식단을 극단적으로 줄여 체중감량을 한 사람이 유독 추위를 잘 타는 것도 이 때문이죠.☝️ 특히 근육 대부분은 하체에 있기 때문에 하체 근육이 부족하면 추위를 더욱 잘 타게 됩니다. 2. 뱃살 많은 사람 미국 펜실베이니아대 연구에 따르.. 2022. 12. 25. 이렇게 하면 뱃살빠져? 생활 습관 변화로도 식욕을 유발하는 그렐린 수치는 낮추고, 대사를 촉진하는 GLP-1 호르몬 수치는 높일 수 있습니다. 모든 대사 작용은 호르몬으로 조절되는데, 그렐린 호르몬은 식욕을 자극해 과식을 유도합니다. GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드 1) 호르몬은 뇌가 포만감을 느끼게 하고 신체 열량 소모를 촉진해 다이어트를 도와줍니다. 이런 특징을 활용해 GLP-1 호르몬은 실제로 비만 치료제로 사용되고 있고 그렐린 항체로 비만을 치료하는 연구도 시도되고 있습니다. 특별한 질환이 없는 사람은 굳이 호르몬을 더하거나 덜 필요 없이 생활 습관 변화만으로도 충분히 조절할 수 있습니다. 어떻게 하면 되는지 한번 알아볼까요?☝️ 1. 매일 30분 걷기 매일 30분씩 규칙적으로 걸으면 GLP-1 분비를 늘릴 수 있습니.. 2022. 12. 24. 살이 찌는 의외의 이유??🫢대처법알려드려요☝️ 체중이 늘면 많은 이들이 잘못된 생활 습관을 탓하기 일쑤입니다. 전문가들은 "비만은 우리가 통제하기 어려운 요인들에 대한 신체의 반응일 수 있다"며 "호르몬 불균형, 비타민 결핍, 처방약 부작용 등 많은 요인이 비만에 연관되어 있다"라고 말합니다. 비만은 치료 대상이 될 수도 있다는 설명이죠. 미국 방송 '폭스뉴스' 온라인 판이 체중이 늘어나는 뜻밖의 이유와 그 대책을 소개했습니다. 1. 우울증 많은 항우울제가 체중 증가를 유발합니다. 만일 우울증 약을 복용하고 있다면 2.3~6.8㎏이 증가할 각오를 해야 합니다. 전문가들은 "몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이 정도 체중이 불어난다"라고 말해요. 약을 먹지 않더라도 우울증 환자는 살찌기 쉽다는 연구도 있습니다. 슬프고 외로운 사람들은 그렇지 않은 사람보다 체중이.. 2022. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
